{التدريب. |بمجرد يكون تدليك الراحة الخاص بك حوالي، تحتاج إلى تأخذ الفرصة الاسترخاء و اشرب وفرة ماء للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. تجنب الكافيين و الخمور ، التي هي تجفيف ،